健身是一种非常受欢迎的运动方式，它可以帮助我们保持健康的身体和良好的心态。在健身中，使用哑铃是一种非常常见的方式，但是很多人对于使用重的还是轻的哑铃比较好存在疑问。本文将从多个方面探讨这个问题。

首先，我们需要了解哑铃的种类和用途。哑铃可以分为固定重量和可调节重量两种。固定重量的哑铃通常是由铁或钢制成，其重量无法调节。这种哑铃适合于进行高强度训练，如举重等。可调节重量的哑铃则可以根据需要调整重量，适合于进行多种不同强度的训练，如力量训练和肌肉训练等。

其次，我们需要了解不同重量的哑铃对于身体的影响。使用重的哑铃可以增加肌肉的负荷，从而促进肌肉生长。这种训练方式适合于力量训练和肌肉训练等需要大量负荷的运动天博·体育(中国)官方网站。但是，使用重的哑铃也会增加身体的负担，容易导致肌肉拉伤等伤害。因此，在使用重的哑铃时需要注意控制重量和正确的姿势。

使用轻的哑铃则适合于进行高强度的有氧训练，如跑步、跳绳等。这种训练方式可以提高身体的耐力和心肺功能，从而增强身体的健康水平。但是，使用轻的哑铃对于肌肉生长的促进作用较小，因此适合于需要减肥和塑形的人群。

此外，我们还需要考虑个人的身体状况和健康状况。如果身体状况较好，没有明显的健康问题，可以适当增加哑铃的重量，进行力量训练和肌肉训练。但是，如果身体状况较差，存在健康问题，如心脏病、高血压等，应该选择轻的哑铃进行有氧训练，以避免对身体造成过大的负荷。

综上所述，健身使用重的还是轻的哑铃比较好，需要根据个人的身体状况和健康状况来进行选择。如果需要进行力量训练和肌肉训练，可以选择重的哑铃适当增加负荷；如果需要进行有氧训练，可以选择轻的哑铃进行高强度训练。同时，在使用哑铃时需要注意控制重量和正确的姿势，以避免对身体造成伤害。